امروز : سه شنبه ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ می باشد.

آشپزی و تغذیه

تبلیغات متنی

تغذیه سالم

سلامت قلب و عروق با مصرف میوه

سلامت قلب و عروق با مصرف میوه

گیلاس حاوی ویتامین C است كه در حفظ سلامت پوست، افزایش قدرت ایمنی، تشكیل بافت پیوندی و سلامت اعصاب نقش مؤثری دارد.گیلاس جزء میوه‌های كم كالری محسوب می‌شود و سرشار از پتاسیم و منیزیم است كه...

ادامه مطلب
مواد غذايی مناسب برای بهتر بخوابيدن

مواد غذايی مناسب برای بهتر بخوابيدن

مواد مغذی خاصی در ماهی آزاد و هم چنین نخود فرنگی، ماست و اسفناج وجود دارد كه به شما كمك می‌كنند خواب بهتری داشته باشید. ماهی آزاد حاوی چربی‌های سالمی است كه اسید دوكوزاهگزائنوئیك یا DHA نامیده...

ادامه مطلب
روش محاسبه مقدار کالری ها مصرفی

روش محاسبه مقدار کالری ها مصرفی

یک انسان بالغ با توجه به شرایط فیزیکی، مقدار فعالیت، وزن، قد، جنس و سن خود به میزان انرژی مشخصی در طول روز احتیاج دارد و در صورت مصرف بیش از نیاز کالری روزانه، در دراز مدت به اضافه وزن دچار...

ادامه مطلب
خاصیت و فواید کدو حلوایی

خاصیت و فواید کدو حلوایی

صرف ۱۰۰ گرم کدو حلوایی ممکن است به مبارزه با انواع سرطان كمك كند و احتمالا از چشم نیز در برابر بروز آب مروارید محافظت می‌كند و می‌تواند باعث افزایش دید در شب شود. لیکوپن نام رنگدانه موجود...

ادامه مطلب
علت مصرف زیاد فست فود دانش آموزان

علت مصرف زیاد فست فود دانش آموزان

افراد همراه با رشد سریع تکنولوژی تغییر کرده و مصرف فست‌فودها به‌طرز قابل توجهی در کشورهای مختلف از جمله کشور ما افزایش یافته است. در این خصوص، پژوهشی توسط محققین مرکز تحقیقات مدیریت سلامت و...

ادامه مطلب
موادغذایی مناسب برای کاهش وزن

موادغذایی مناسب برای کاهش وزن

غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری...

ادامه مطلب
اصلاح رژیم غذایی برای کاهش درد بیماری آرتریت روماتوئید

اصلاح رژیم غذایی برای کاهش درد بیماری آرتریت روماتوئید

داروهای بسیاری برای درمان آرتریت روماتوئید وجود دارند، اما نباید روش های ساده ای مانند اصلاح رژیم غذایی را برای کاهش درد این بیماری نادیده گرفت. اگرچه همچنان باید پژوهش های بیشتری صورت...

ادامه مطلب
کاهش وزن سریع‌تر با ورزش و تغذیه مناسب

کاهش وزن سریع‌تر با ورزش و تغذیه مناسب

راه‌های ساده‌ای برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد. با این استراتژی‌ها می‌توانید بهترین نتیجه را بگیرید:1- میان وعده‌های بهتری را انتخاب کنید:  به جای اینکه در میانه روز بستنی بخورید،...

ادامه مطلب
۵ روش برای صبحانه با تخم مرغ

۵ روش برای صبحانه با تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مهم ترین و مفید ترین غذا می باشد که حاوی پروتئین و اسید آمینه های ضروری می باشد که در ساختار و حفاظت از ماهیچه های بدن، بافت های بدن، و اغضای بدن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند در...

ادامه مطلب
خاصیت بی نظیر آناناس

خاصیت بی نظیر آناناس

خوردن آناناس تازه در افراد مبتلا به فشار خون بالا باعث کنترل میزان فشار خون می شود؛ دلیل این خاصیت آناناس، برخورداری از مقادیر بالای پتاسیم و بهبود عملکرد پمپ سدیم پتاسیم می باشد. خطر بالا...

ادامه مطلب

آخرین مطالب