امروز : سه شنبه ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ می باشد.

آشپزی و تغذیه

تبلیغات متنی

درمان با ورزش

ورزش هایی که باعث افزایش طول عمر می شوند

ورزش هایی که باعث افزایش طول عمر می شوند

البته این بدان معنی نیست که ورزش‌های دیگر مفید نیستند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دریافتیم که انجام ورزش‌های خاص خطر مرگ را کاهش می‌دهد. این ورزش‌ها شنا، ایروبیک و تنیس هستند.اما...

ادامه مطلب
فواید حداقل ۱۵ دقیقه پیاده روی

فواید حداقل ۱۵ دقیقه پیاده روی

بررسی‌ها نشان داده است که حداقل ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سلامتی می‌شود.پیاده‌روی بعد از شام هضم غذا را بهتر می‌کند. کالری سوزی را افزایش می‌دهد و قند خون را کنترل...

ادامه مطلب
درمان سرطان ها با انجام ورزش مستمر

درمان سرطان ها با انجام ورزش مستمر

امروزه ورزش جایگاه ویژه ای در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها دارد،سرطان هم جزو بیماریهایی است که ارتباط نسبتاً زیادی با شیوه زندگی افراد دارد. صنعتی شدن جوامع باعث افزایش بروز این بیماری...

ادامه مطلب
از بين بردن استرس با انجام دادن حرکات یوگا

از بين بردن استرس با انجام دادن حرکات یوگا

از فعاليت‌هاي روزانه خسته شده‌ايد؟ نياز داريد كمي به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهيد و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شويد؟ مي‌توانيد براي اين كار از تمرينات حركات كششي يا آسانا‌ها شروع كنيد....

ادامه مطلب
ورزش های مناسب زانو درد

ورزش های مناسب زانو درد

شنا كردن اولين گزينه پزشكان است. شنا به‌جز شناي كرال پشت، براي زانوها بسيار مفيد است. علاوه بر شنا مي‌‌توان در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقيقه در مسير عرض استخر راه رفت. اين كار...

ادامه مطلب
تسکین درد کمر با روش مکنزی و ویلیامز

تسکین درد کمر با روش مکنزی و ویلیامز

انواع ورزش های ویلیامز ۱- Pelvic tilt: برروی کمر دراز بکشید. زانوها را خم کنید. کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. حالا بدون اینکه پاها را را به سمت زمین فشار دهید، کمر خود را به صورت صاف به سمت زمین هل...

ادامه مطلب
اشتباهات رایج در تغذیه ورزشکاران

اشتباهات رایج در تغذیه ورزشکاران

تغذیه ورزشکار، میزان استراحت او و بسیاری از فاکتورهای دیگر می‌توانند همگی تاثیرگذار باشند.پنج اشتباه ورزشکاران عبارتند از:1. کم آب نوشیدن  ورزشکاران باید بیش از حد عادی آب بنوشند....

ادامه مطلب
افزایش قدرت حافظه و یادگیری با ورزش

افزایش قدرت حافظه و یادگیری با ورزش

در مطالعات انجام شده جدید دو گروه افراد فعال و سالم مورد بررسی قرار گرفتند حافظه این افراد قبل و بعد از ورزش مورد آزمایش قرار گرفت.این مطالعات در دانشگاه اوج هیل انجام شده است. این مطالعات...

ادامه مطلب
چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند از بروز بسیاری از  بیماری ها جلوگیری کند

چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند

خبر خوب اینکه تحقیقات نشان می دهد که تنها چند ورزش شدید کوتاه مدت در هفته می تواند به شما کمک کند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع دو و بیماری قلبی را کاهش داده و سلامتی خود را حفظ...

ادامه مطلب
تاثیرات مفید ورزش مداوم بر سلامت روده ها

تاثیرات مفید ورزش مداوم بر سلامت روده ها

درد شکمی، دل پیچه، احساس باد کردن، گاز و نفخ، اسهال و یبوست مخاط در مدفوع از نشانه ها و علائم سندروم تحریک پذیر روده است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اختلال در عملکرد عضلات دیواره روده...

ادامه مطلب

آخرین مطالب